確認、長時間座っている人の正しい座り方
1日のうち何時間を座るという行為に費やしていますか？朝起きて布団の上に座ってから、夜寝る前に布団の上に座るまで、座り倒してませんか？日本人は1日平均7時間も座っているんですって。
僕は頑固な猫背でがに股で座り方も変なクセがついていて、もう直らないとあきらめていますが、何か良い方法がないか、それとなく調べてみましょう。
正しく座るには
最近、１日じゅう座りっぱなし。
あちこち痛いし、疲れるにょ～。
あらあら、
座りかたが悪いのではないかしら？
パソコンやるときに前かがみだし、
もともと猫背だし！
優柔不断で、人にたよりっぱなし。
金銭感覚めちゃくちゃだし、みえっぱり。
コラコラ、どさくさまぎれに色んな境界を越えてきてるよ。
正しい座り方
正しい座り方ってどういう形なのか。
逆に疲れそうなイメージがありますよね。
生まれてこれまでの自分の骨格と筋肉についたクセを矯正するイメージですから、何かゴリゴリボキボキと音がしそうです。
あの日からそうなった
出町書房 小学校向け正しい姿勢イラストより
自分の幼い子供のころを思いだしてみると、色んな座り方をしてたんですね。ほとんど❌の座り方。⭕の座り方してた時ってあったかな。
姿勢のクセの頑固さが子供のころに固定され続けます。
さらに、オプションが追加されます。
もともと姿勢の悪かったボクのがに股、猫背のクセが決定的になります。
原付。(あくまでもボクの場合でしかありません。)
イラストは“『なっちゃんとかくれんぼ』昭和の原付バイクーヤマハ・パッソル＆パッソーラ”より使わせていただきました✨😌✨
そして社会人になり数十年
こんな感じが続くと
完全に悪い姿勢というか、仕事に対する姿勢も悪くなってしまうんですけど、結構この姿勢の全てか一部を無意識にやっています。
足組みといえば、女性も足組みする人は多いですね。考え事やリラックスしている時につい足組みしてしまいます。
この姿勢か、がに股で足を投げ出すスタイルがボクの座っている姿勢でした。座っているボクに同僚が「でたハーレースタイル」と言ってからかってきましたね。
周りを見渡すと、良い姿勢の人は少なく、大抵、猫背か仙骨座り、反り腰も数人いる感じです。反り腰の人は姿勢を正しくしようと意識して逆効果でそうなったようです。
パソコンが普及してなおさら姿勢を悪くした人が多いです。
昔の紙ベースの仕事だと紙を顔に近づけてましたが、今はパソコンの画面に顔を近づけてしまいます。そして、猫背、前屈みのまま何時間も作業し続けます。
模範解答
正しい座り方の模範解答がコレです。
肩こり百科 さんから引用させていただきます。
重要なポイントは、座ってからの背筋ではなく、座る時のお尻にあるようです。
背もたれが直角になっている椅子が都合良いらしく、座る時には、前屈みになりながらお尻を椅子の深くまで(背もたれにお尻を当てる感じ)潜らせ、その後、体を起こして背もたれに背中をつける。
丸めたタオルを背もたれと腰の間に入れると楽に座れるようです。違和感を感じる方はやらない方が良いです。
また、骨盤をたたせることを意識して座ると良いようです。
オヤジ化は危険
そもそも椅子に座らず、あぐらをかいたり、ゴロゴロと横になってしまうことが筋力低下と骨盤の歪みを誘発しているみたいですね。
ボクはあぐらの時には猫背全開になってしまうし、スマホを見てると、腰から上が完全に前屈みのまま固定され続けます。
下っ腹がたるんでるのがわかりますし、体に悪そうだなとわかってはいますが、姿勢が抜けきりません。
猫背、がに股O脚、骨盤が歪んでいるボクにはかなりつらい座り方ですが、頑張って続けるしかありません
サポートするもの
テレワークやリモートワーク、オンライン会議にオンライン飲み会、自宅なら座る道具が自分の自由に出来ますよね。
快適な座り方で作業することで効率もあがれば言うことなしです。
座り方をサポートするこんなものはいかがでしょうか？
こちらは主にクルマに長時間座る人へのサポートとなります。
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自宅でも、すぐに寝そべりたい衝動に駆られますが、何とか頑張って座りましょう。
最後に
座り方が印象を決めることも多いですよね。
背筋を伸ばして、キレイな座り方をしている人からは、素敵なオーラが出ているように見えます。
座り方を変えることで、自分に自信が出るようであれば変えない手はありませんよね。